야근 전 커피 한 잔, 수면에 미치는 예상치 못한 결과서론: 야근과 커피, 꼭 필요한 조합일까?야근을 앞두고 커피 한 잔은 필수라는 분들이 많습니다. 집중력을 높이고, 졸음을 물리치기 위해 자연스럽게 커피를 찾게 되는데요. 하지만 야근 전 마신 커피가 수면에 어떤 영향을 미치는지 깊게 고민해본 적 있으신가요? 이번 글에서는 야근 전 커피 섭취가 수면에 미치는 영향과 이를 효과적으로 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 커피를 사랑하는 분들에게 꼭 필요한 정보입니다.1. 커피와 카페인: 기본 원리 이해하기커피의 주성분인 카페인은 각성 효과를 가지고 있습니다. 이는 뇌에서 졸음을 유발하는 아데노신이라는 물질의 작용을 억제하기 때문인데요. 카페인의 효과는 보통 섭취 후 30분에서 1시간 사이에 최고조에 달하..